Blog 20 mai 2018

5 façons de vous rendre heureux(se) et en bonne santé en profitant de la nature (écothérapie)

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Selon Howard Clinebell, un auteur reconnu sur le sujet, l'écothérapie est « la guérison et la croissance alimentées par une interaction saine avec la terre ». 

Récemment, ce genre de thérapie a bénéficié d'une reconnaissance internationale pour ses puissants effets et ses nombreux bienfaits sur la santé.

En fait, une étude menée en 2007 par l'Université d'Essex a découvert que 90% des sujets testés souffrant d'une dépression ressentaient un meilleur amour-propre après une promenade dans un joli parc, et presque les trois quarts se sentaient moins déprimés.

Une autre étude de la même université a révélé un pourcentage encore plus stupéfiant : 94% des gens souffrant de troubles mentaux dépressifs se sentaient plus heureux après un séjour dans la nature.

C'est pourquoi de nombreux professionnels de la santé mentale ont commencé à s'éloigner de la médecine chimique conventionnelle et à incorporer de l'écothérapie dans leur pratique quotidienne. Un autre avantage de cette forme de thérapie ? Elle est totalement gratuite !

En outre, la nature vous apporte cinq bienfaits qui vous procureront non seulement une meilleure santé physique, mais aussi plus de... bonheur !

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1. De meilleurs résultats scolaires

Une enquète finnoise menée sur des enfants de 7 à 9 ans a découvert que se lancer dans une marche modérée à vigoureuse avait pour résultat une lecture et une compréhension plus aisées, ainsi que de meilleures compétences en mathématiques, surtout chez les garçons.

Le Scots College (sur le campus Glengarry à Kangaroo Valley, Australie) a rentabilisé cette notion. L'école privée de garçons se focalise sur l'agriculture, l'apprentissage en extérieur, et vise à apporter à ses élèves « tous les bénéfices d'un enseignement en plein air »

2. Santé physique : tension artérielle réduite, sommeil amélioré, espérance de vie plus longue

Suite à des recherches approfondies en écothérapie, Holli-Anne Passmore (titulaire d'une maîtrise en psychologie) et Andrew J. Howell (psychologue clinicien) de l'Université Grant MacEwan à Alberta, Canada, ont découvert quelques bienfaits intéressants procurés par un séjour dans la nature.

Leurs recherches ont révélé que les séniors vivant dans des endroits riches en espaces verts et lieux de promenade profitaient d'une plus longue espérance de vie et se sentaient en meilleure santé, quels que soient leur sexe, leur santé mentale et leur situation socio-économique.

Ils ont aussi découvert que ceux qui travaillaient dans des espaces ornés de fleurs et de plantes montraient une augmentation de 15% de leurs fonctions cognitives, ainsi qu'un accroissement de leurs idées créatives et de leurs capacités à innover et à résoudre les problèmes.

Le Dr. Miles Richardson, chef du département de psychologie à l'université de Derby, a constaté qu'une simple exposition à la nature jouait un grand rôle dans la santé physique. Ses recherches ont montré que cela pouvait réduire les symptômes de TDA/TDAH, l'hypertension, l'obésité, et des maladies de longue durée telles que Parkinson, Alzheimer et diabètes.

Alanna McGinn, consultante agréée en sommeil et fondatrice de Good Night Sleep, a exposé que lorsqu'on se sent connecté à la terre, on ressent les bienfaits suivants :

  • Réduction des inflammations
  • Réduction des douleurs chroniques
  • Sommeil amélioré
  • Diminution du stress

Curieusement, Craig Chalquist, docteur en psychologie des profondeurs, a découvert que même des « exercices verts - des exercices pendant que l'on regarde des photos de nature » réduisaient considérablement la tension artérielle !

Ces bienfaits physiques sont dus en partie au fait que se trouver dans un espace ouvert incite à bouger son corps, et que les gens feront plus volontiers de l'exercice dans un cadre agréable.

De plus, les gouttes à base de plantes Trust Mild peuvent également réduire les symptômes de TDA/TDAH et améliorer les fonctions cognitives, produisant un peu les mêmes effets que si l'on se trouvait en pleine nature.

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3. Santé mentale : dépression et anxiété réduites, meilleur bien-être, meilleure humeur

Une intéressante étude menée par des chercheurs de l'Université Stanford a montré que ceux qui passent 90 minutes dans la nature, au lieu de zones urbaines à fort trafic, ressentaient une diminution importante de leurs symptômes dépressifs. 

En fait, après une balade dans la nature, la région du cerveau habituellement active chez les dépressifs montrait beaucoup moins d'activité.

De plus, des chercheurs de l'Université Duke ont découvert qu'une simple marche de 30 minutes dans la nature, trois fois par semaine, était plus efficace que l'antidépresseur Zoloft.

Ces recherches ont également montré que ceux qui se plongeaient dans la nature ressentaient moins de stress et d'anxiété, et nourrissaient un dialogue intérieur moins négatif. La nature est aussi censée améliorer l'humeur et procurer une meilleure sensation de bien-être et de bonheur.

4. La conscience augmentée, une forme particulière de méditation

Faire une balade dans la nature - que ce soit dans un parc, sur la plage ou dans la montagne - procure une sensation très similaire à celle apportée par la méditation. Si l'on pratique des exercices dans la nature, on se sent 50% plus heureux que dans une salle de gym ou tout autre endroit clos, selon une étude anglaise.

On dit aussi que faire un séjour dans la nature induit le concept de pleine conscience. On va assimiler les images, les odeurs, les sons, la lumière naturelle qui vont nous permettre de se sentir mieux connecté à son environnement et à soi-même.

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5. Être dans la nature, c'est comme appuyer sur le bouton « Reset »

Quand on se trouve dans la nature, on a tendance à ressentir du calme et de la paix, mais en vérité, c'est bien plus que cela. Adam Atler, professeur de psychologie et rédacteur pour The Atlantic, a écrit :

« La différence entre paysages naturels et urbains réside dans la manière dont ils attirent notre attention. Alors que les paysages artificiels nous bombardent de stimulations, leurs homologues naturels nous donnent l'occasion de réfléchir autant ou aussi peu qu'on le souhaite, et l'opportunité de recharger nos ressources mentales épuisées. »

Donc allez-y, appuyez sur ce bouton « Reset » avec une marche rapide ou tranquille dans cette magnifique nature !

En vous souhaitant une journée en paix,

Lieve Plasch www.go4balance.eu

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