10 règles d'or pour vivre libéré(e) du stress

1. Acceptez vos peurs !
Quand vous faites face à vos peurs et que vous les acceptez, vous franchissez une étape des plus importantes dans la réduction de votre niveau de stress. Les pensées craintives limitent notre vie quotidienne et nous influencent dans toutes nos décisions.
Alors que faire ? Pensez à ce qui vous coince dans votre vie. Où se nichent vos pensées négatives, y a-t-il des situations qui vous effraient ou vous mettent mal à l'aise ? Au lieu d'ignorer ces peurs, observez-les. Prenez le temps de les accepter, et même ce petit pas en avant va contribuer à réduire leur intensité.

2. Trouvez de la joie dans le quotidien
Un simple changement de perspective sur ce que vous faites et voyez tous les jours vous fera vous sentir plus heureux(se) et apaisé(e). Utilisez vos cinq sens pour apprécier la vie. Humez les belles fleurs ou le café fort, marchez ou courez dans le parc, voyez souvent vos amis positifs et motivants. En se concentrant là-dessus, on devient plus content et reconnaissant.

3. Pratiquez la pleine conscience
La pleine conscience est un état de conscience qui nous permet d'assimiler une situation ou une expérience avec toute notre attention, sans suranalyse ni évaluation. De cette façon, nous cessons de dépendre de circonstances extérieures pour définir notre propre bonheur. Notre esprit devient plus clair et nous sommes mieux équilibrés, ce qui est source de force, même en période de crise.
Avec la pleine conscience, nous :
• utilisons nos ressources internes,
• devenons mieux équilibrés et moins anxieux,
• cessons de rechercher le bonheur ailleurs qu'en nous-mêmes,
• sommes capables de gérer le stress plus efficacement,
• apprenons à accepter les choses,
• apprenons à forger des amitiés tout en posant des limites appropriées.

4. Adoptez la gratitude dans votre vie quotidienne
Apprendre à adopter la gratitude est une tâche assez facile. Par exemple, vous pouvez commencer par rédiger un journal de remerciements chaque matin, citant 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). De cette façon, vous adoptez rapidement une routine grâce à laquelle évaluer les choses plus positivement vous vient naturellement, ce qui mène à moins de stress.

5. Méditez
Avez-vous déjà essayé de méditer ? C'est un excellent exercice qui contribue à calmer votre esprit et à vous focaliser sur le présent. C'est un outil puissant contre le stress et les problèmes qui y sont liés.
Les effets positifs de la méditation :
• Stabilise les émotions
• Renforce la concentration, procure de la clarté
• Réduit l'anxiété
• Réduit le stress
• Renforce le système immunitaire
• Soulage les douleurs et malaises dûs au stress
• Augmente la production de sérotonine (l'hormone du bonheur)

6. Entourez-vous de personnes positives
On est d'ordinaire aussi heureux que les personnes dont on s'entoure, dit-on. C'est pourquoi il est très important de passer du temps en compagnie de gens positifs, qui ont des buts similaires aux vôtres. À l'inverse, évitez ou limitez la fréquentation de ceux qui transpirent la négativité.

7. Pratiquez des exercices réguliers
Bougez aussi souvent que votre style de vie le permet. Faites de petits changements dans vos habitudes, comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de l'escalier roulant. Encore mieux, trouvez une activité physique que vous appréciez, comme le yoga, le jogging ou la marche, et faites-en un hobby. De plus, n'oubliez pas d'étirer votre corps après avoir été assis(e) pendant un long moment.

8. Intégrez une gestion du temps efficace
Essayez d'intégrer la Matrice Eisenhower, une notion qui vous aide à classer vos tâches par ordre de priorité et d'importance.

9. Demandez de l'aide
Tout le monde s'est senti accablé à un moment ou un autre. Dans une telle situation, il est important que vous trouviez le soutien qu'il vous faut sans pour autant en éprouver de la honte ou de l'embarras. En vérité, nous avons tous besoin d'une main secourable de temps en temps.

10. Faites confiance à la nature
Il y a plusieurs herbes et plantes qui procurent un sentiment de détente et éliminent efficacement le stress.

Par exemple :
Lavande : calme les nerfs et procure un équilibre mental.
Orpin rose : renforce votre résistance au stress.
Sauge : régule les règles irrégulières.
Mélisse : aide à prévenir la dépression.
Alchémille : soulage les règles douloureuses.
Thym : renforce le système immunitaire.

Toutes ensemble, ces herbes contribuent efficacement à éliminer le stress et à créer un sentiment de bien-être et d'équilibre général. De plus, ces herbes se trouve dans les gouttes à base de plantes Enjoy - un remède naturel contre les maladies liées au stress, ainsi qu'un tonique contre les douleurs chroniques.

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Je vous souhaite une agréable et joyeuse journée - sans stress !

Cordialement,
Lieve Plasch
www.go4balance.eu