Diminuez le risque de maladies mortelles grâce à une simple activité : la méditation

Qu'est-ce que la méditation ? Nécessite-t- elle de vous aventurer aux tréfonds de la Thaïlande ou de Bali et de vous lancer dans une quête à la manière d'Elizabeth Gilbert ? Pas du tout ! En fait, la méditation est une activité des plus simples, demandant peu de préparation. De plus, elle ne dépend ni du moment ni de l'endroit : vous pouvez vous livrer à cette pratique fort utile n'importe où et
n'importe quand.

Mais pourquoi vous engager dans la méditation ? Vous avez très certainement entendu dire que c'est un moyen d'induire un état plus détendu et apaisé, mais en vérité, les bienfaits sont bien plus nombreux. Pratiquer la méditation peut vous stimuler non seulement au plan mental, mais également physique et émotionnel.

Voici une liste de bienfaits scientifiquement prouvés que l'on obtient facilement en pratiquant l'art
de la méditation.

1. La méditation accroît la pleine conscience et réduit la dépression
En Belgique, le professeur Philip Raes a mené une étude auprès de 400 étudiants âgés de 13 à 20 ans. Certains d'entre eux ont suivi en classe un programme de pleine conscience axé sur la méditation, et les autres non. Les résultats, six mois plus tard, ont montré que ceux qui avaient pratiqué une méditation consciente éprouvaient moins de symptômes de stress et de déprime que ceux qui ne
s'étaient pas engagés dans cette activité.

De plus, on a découvert que ceux qui pratiquaient la pleine conscience ont montré un changement dans leurs raisonnements, lequel a réduit à son tour l'occurrence de croyances dysfonctionnelles comme ils pouvaient en avoir auparavant.

2. La méditation réduit les symptômes de panique
Une étude publiée dans l'American Journal of Psychiatry a révélé les effets que provoquait la méditation sur des patients subissant des troubles chroniques de panique ou d'anxiété. 22 patients ont eu la possibilité de pratiquer pendant trois mois la méditation et la relaxation, et de s'initier à la pleine conscience. À l'issue de l'expérience, ces patients ressentaient une diminution importante de
leur état de panique ou d'anxiété.

3. La méditation augmente l'intelligence émotionnelle
Lors d'une expérience, 16 personnes ont passé un IRM après avoir suivi huit semaines de stage de pleine conscience et de méditation. L'IRM, effectué par des neurologues d'Harvard, a révélé que la matière grise dans le cerveau des participants avait augmenté. La matière grise est responsable de l'apprentissage, de la mémoire, de la régulation des émotions et d'un regard plus réaliste et positif.

4. La méditation rend plus bienveillant envers soi-même et les autres
On a découvert que ceux qui pratiquaient régulièrement la méditation Metta (plus couramment appelée « méditation bienveillante ») faisaient preuve d'un raisonnement plus positif, montraient plus de compassion et d'empathie envers eux-mêmes et les autres, et éprouvaient moins de colère et d'anxiété sociale.

Si vous voulez pratiquer la méditation Metta, asseyez-vous confortablement, les yeux fermés, et imaginez ce que vous voudriez dans votre vie. Rien de plus simple !

5. La méditation aide à combattre l'addiction
Ceux qui pratiquent la méditation acquièrent un meilleur self-contrôle, lequel joue un grand rôle dans l'addiction. Elle peut contribuer à détourner l'attention, à renforcer la volonté et à contrôler les impulsions et habitudes.

En fait, une étude portant sur 19 anciens alcooliques a montré que ceux qui étaient engagés dans la méditation arrivaient à mieux contrôler leur addiction et ressentaient moins le besoin. En accord avec la recherche scientifique, il est tout aussi important de mentionner que pratiquer la méditation est une activité simple, rapide et extrêmement bénéfique.


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Je vous souhaite une saine et heureuse journée,
Lieve Plasch
www.go4balance.eu