06.03.2018

Tien gouden regels voor minder stress in je leven.

Tien gouden regels voor minder stress in jouw leven.

1. Accepteer je angsten!
Wanneer je accepteert en je angsten onder ogen ziet, neem je een van de belangrijkste stappen om je stressniveau te verminderen. Angstige overtuigingen beperken ons dagelijks leven en beïnvloeden ons bij elke beslissing die we nemen.
Dus hoe kun je dat doen? Denk na over wat je in je leven beperkt. Waar liggen je negatieve overtuigingen en zijn er situaties waarin je je ongemakkelijk en bang voelt? In plaats van deze angsten te negeren, observeer ze. Neem de tijd om ze te accepteren, en zelfs deze kleine stap zal helpen hun intensiteit te verminderen.

2. Zoek geluk in alledaagse situaties
Een eenvoudige verandering in perspectief van de dingen die je dagelijks ziet en doet, zal je meer gelukkig doen voelen. Gebruik je vijf zintuigen om van het leven te genieten. Ruik mooie bloemen en sterke koffie, loop of jog in het park en ontmoet vaak positieve en inspirerende vrienden. Door ons op deze dingen te concentreren, worden we dankbaarder en tevredener.

3. Doe aan mindfulness
Mindfulness is een bewustzijnsstaat die je in staat stelt een moment op te nemen of bedachtzaam te ervaren zonder het te analyseren of te evalueren. Op deze manier stoppen we afhankelijk van externe omstandigheden om ons eigen geluk te bepalen. Ons brein wordt duidelijker en we vinden meer balans, dat fungeert als een bron van kracht, zelfs in tijden van crisis.

4. Implementeer dankbaarheid in je dagelijkse leven

Leren hoe dankbaarheid te omarmen is een vrij gemakkelijke taak. U kunt bijvoorbeeld elke ochtend beginnen met het schrijven van een dankdagboekje, waarbij u 3-5 dingen noemt waar u dankbaar voor bent. Op deze manier nemen we snel een routine aan waarbij het evalueren van dingen positiever, van nature komt, en dus tot minder stress leidt.

5. Ontdek de kracht van meditatie
Heb je ooit geprobeerd te mediteren? Het is een geweldige oefening die je kalmeert en je in staat stelt om op het heden te concentreren. Het is een krachtig hulpmiddel voor stress en stress gerelateerde problemen.
De positieve effecten van meditatie:
  • Emotionele stabiliteit
  • Versterkt onze focus, biedt duidelijkheid
  • Vermindert angst
  • Vermindert stress
  • Versterkt ons immuunsysteem
  • Helpt bij pijn en ongemak veroorzaakt door stress
  • Verhoogt de productie van serotonine (het gelukkige hormoon)

6. Omring jezelf met positieve mensen
Men zegt dat men gemiddeld zo gelukkig is als de mensen waarmee we ons omringen. Daarom is het zo belangrijk om tijd door te brengen met mensen die positiviteit omarmen, en die dezelfde doelen als de jouwe hebben. Verbied, beperk en hervalueer de tijd die je besteed aan degenen die negativiteit uitstralen.

7. Kies voor regelmatige lichaamsbeweging
Beweeg zo veel mogelijk en zo vaak mogelijk als uw huidige levensstijl het toelaat. Breng kleine veranderingen aan, zoals het nemen van de trap in tegenstelling tot de lift of roltrap. Beter nog, vind een fysieke activiteit, zoals yoga, joggen of wandelen, waarvan je geniet en maak er een hobby van. Vergeet bovendien niet om je lichaam te strekken nadat je lange tijd hebt gezeten.

8. Neem effectief tijdmanagement op
Probeer de Eisenhower Matrix op te nemen, een begrip dat u helpt prioriteit te geven aan taken op basis van prioriteit en belangrijkheid.

9. Vraag om hulp
Iedereen heeft zich op een bepaald moment in zijn/ haar leven overweldigd gevoeld. En in deze situatie is het belangrijk dat u de steun
vindt die u nodig hebt zonder u te schamen.. De waarheid is dat we allemaal van tijd tot tijd een helpende hand nodig hebben.

10. Vertrouwen in de natuur
Er zijn verschillende planten en kruiden die gevoelens van ontspanning opwekken en stress effectief verwijderen. Bijvoorbeeld:
  • Lavendel: verzacht de zenuwen en zorgt voor een mentale balans
  • Rhodiola rosea of rozenwortel: versterkt uw stressbestendigheid
  • Salie:: reguleert onregelmatige menstruatie
  • Melisse: helpt bij het voorkomen en verminderen van symptomen van depressie
  • Vrouwenmantel: helpt bij pijnlijke menstruatie
  • Tijm: versterkt het immuunsysteem

Samen werken deze kruiden om stress effectief te verwijderen en een gevoel van algehele balans en welzijn te creëren.
Bovendien zijn deze kruiden te vinden in de Enjoy kruidendruppels & Enjoy crème  - een natuurlijke oplossing voor stressgerelateerde aandoeningen, en evenals een tonicum geschikt wanneer er depressieve stemmingen zijn en voor mensen die last hebben van CVS, fibromyalgie. 


Klik hier voor meer informatie. 

Ik wens je een prettige, stressvrije en vreugdevolle dag!

Hartelijke groeten,

Lieve Plasch

www.go4balance.eu

Dit artikel met iemand delen?