Ontdek de gezondheidsvoordelen van meditatie.

Wat is meditatie?

Moet je je verdiepen in de diepten van Thailand of Bali om te leren mediteren. Helemaal niet! Meditatie is zelfs een van de eenvoudigste activiteiten om te doen en vereist weinig voorbereiding. Niet alleen dat, maar het is tijd- en locatieonafhankelijk, wat betekent dat je overal en altijd kan mediteren. Ik zelf mediteer bijna dagelijks en ik je vertellen dat de dagen waarop ik het niet doe er een gemis is.

Maar waarom doen we aan meditatie?

Ja, je hebt waarschijnlijk gehoord dat het een manier is om een ​​meer ontspannen en vredige toestand te creëren, maar in werkelijkheid zijn de voordelen veel meer dan dat. In feite kan het beoefenen van meditatie je een boost geven, niet alleen mentaal, maar ook fysiek en emotioneel.

Hieronder een opsomming van op wetenschap gebaseerde voordelen die eenvoudig te verkrijgen zijn via het beoefenen van meditatie.

1. Meditatie verhoogt mindfulness en vermindert depressie

Een studie werd uitgevoerd in België door professor Filip Raes bij ongeveer 400 studenten, variërend van 13 tot 20 jaar oud. Sommige studenten ontvingen een in-class mindfulness-programma gericht op meditatie, terwijl anderen dat niet deden. De resultaten toonden aan dat degenen die mindfulness-meditatie beoefenden, zes maanden later minder stress en depressieve symptomen hadden dan degenen die niet aan deze activiteit deelnamen.
Bovendien bleek dat degenen die mindfulness beoefenen, een verandering in hun denkproces vertoonden, wat op zijn beurt het optreden van disfunctionele overtuigingen die ze in het verleden hadden gehad, verminderde.

2. Meditatie vermindert de symptomen van paniekstoornis

Een studie werd uitgevoerd en gepubliceerd in het American Journal of Psychiatry, waarin de effecten werden getoond die meditatie had op patiënten met een paniek- of angststoornis. 22 patiënten kregen de gelegenheid om drie maanden lang te oefenen met meditatie, ontspanning en leren over mindfulness. Hierna bleek dat deze patiënten een aanzienlijke vermindering van paniek en angst voelden.

3. Meditatie verhoogt je emotionele intelligentie

Tijdens een experiment ondergingen 16 mensen een MRI-scan nadat ze een acht weken durende cursus van opmerkzaamheid en meditatie hadden meegemaakt. De MRI, uitgevoerd door neurowetenschappers van Harvard, toonde aan dat de grijze massa van de deelnemers in de hersenen was toegenomen. Grijze materie is verantwoordelijk voor het leren, het geheugen, het reguleren van emoties en het hebben van een meer realistisch en positief perspectief.

4. Meditatie  opent of activeert  je innerlijke kind

Het bleek dat degenen die regelmatig met Metta-meditatie bezig waren (beter bekend als liefdevolle vriendelijkheidmeditatie) een positiever denkproces lieten zien, meer compassie en empathie voor zichzelf en voor anderen hadden en minder sociale angst en woede ervoeren.
Om deel te nemen aan een Metta-meditatie, ga comfortabel zitten met je ogen dicht en stel je de dingen voor die je wilt voor je leven. Het is echt zo simpel!

5. Meditatie helpt bij het bestrijden van verslaving

Degenen die meditatie beoefenen, voelen een sterker gevoel van zelfbeheersing die op hun beurt een grote rol kan spelen in verslaving. Het kan helpen bij het opnieuw richten van de aandacht, het vergroten van de wilskracht en het beheersen van de impulsieve aard en gewoonten van de persoon.
Sterker nog, een onderzoek naar 19 herstellende alcoholisten toonde aan dat degenen die zich bezighielden met meditatie beter waren in het beheersen van hun verslavingen en minder hunkeren naar alcohol.

Samen met wetenschappelijk onderzoek is het net zo belangrijk om te vermelden dat het deelnemen aan meditatie een eenvoudige, snelle en uiterst nuttige activiteit is.

Voor meer informatie over onze Go4balance natuurremedies die naast meditatie, ook helpen bij het opwekken van gevoelens van ontspanning en stress en zorgen verminderen, klik hier.

Veel ontspanning en innerlijke vrede wens ik je toe!

Lieve Plasch
Lic.Psychologie
www.go4balance.eu