08.05.2018

Vijf tips om je gevoel van eigenwaarde te vergroten

Negatieve gedachten, zelfkritiek, zelfhaat, ze komen vaak voor dan we denken. Wat ligt aan de oorspong van deze negativiteit en wat kan je doen om transformatie teweeg te brengen? 

Wat is eigenwaarde?


Eigenwaarde is de manier waarop je over jezelf denkt en voelt. Het niveau van eigenwaarde is bepalend hoe iemand zich gedraagt, de relaties die mensen gaan vormen en de hoeveelheid of kwaliteit van zelfwaarde die ze aan zichzelf toeschrijven.

Er zijn een aantal factoren die een rol spelen als het gaat om het gevoel van eigenwaarde. Meestal gaat het zelfrespect van een iemand met een laag zelfbeeld/ gevoel van eigenwaarde gepaard met: 

  • Slechte academische prestaties/ voortijdig schoolverlaten
  • Sociale terugtrekking en angst
  • Zelfverwaarlozing
  • Alcoholmisbruik/ misbruik van medicijnen en drugs
  • Tienerzwangerschap
  • Eetstoornis (anorexia/ boulemia) 

Een aantal oorzaken die aan de basis kunnen liggen van een laag zelfbeeld zijn de volgende: 

  • Afwezige ouders die niet of weinig betrokken zijn bij de opvoeding.
  • Omgeving/ vriendenkring/ schoolvrienden die een negatieve invloed hebben of uitoefenen.
  • Trauma - seksueel, fysiek, emotioneel of een combinatie.
  • De druk van de maatschappij op hoe we ons presenteren ( schoonheid, kledij, lichaamsgewicht, prestaties, ...) 
  • In het verleden fouten hebben gemaakt die iemand doen geloven dat het onmogelijk is om hun leven te veranderen.
  • Negatieve zelfpraat/ zelfkritiek / zelfhaat

Mensen die kampen met een laag zelfbeeld hebben weinig of geen respect voor zichzelf en kunnen hierdoor aan zelfdestructief gedrag doen of destructief gedrag van anderen toelaten ( pesterijen/ agressie).

Maar ik heb ook goed nieuws, gelukkig kunnen we deze negatieve gedragingen ompolen en groeien naar meer zelfrespect en eigenwaarde. 

Guy Winch, psycholoog en auteur, deelt zijn ideeën over hoe we zelfvertrouwen terug kunnen opbouwen via het kanaal, TED Talks. Hij geeft toe dat dit "geen gemakkelijke taak" is. Langs de andere kant is het bezitten van een te hoge eigenwaarde ook niet goed , omdat het narcisten creëert. Deze laatste hebben een overdreven gevoel van ijdelheid en een egocentrische bewondering voor zichzelf. 

Vijf tips voor het groeien in eigenwaarde: 

1. Gebruik positieve affirmaties

Het gebruik van affirmaties is een gangbare praktijk in veel landen en culturen. Maar om positieve effecten van deze affirmaties te voelen, moet je je bewust worden van de manier waarop ze worden geschreven en worden gesproken.

Bijvoorbeeld: "Ik ben buitengewoon succesvol", zorgt ervoor dat mensen met een laag zelfbeeld zich slechter voelen over zichzelf omdat het zo ver verwijderd is van wat ze in hun hoofd denken.

Maak om die reden uw affirmaties geloofwaardiger, zoals: "Ik ga door tot ik succes heb!"

2. Identificeer je sterke punten en ontwikkel ze

Het is heel gemakkelijk om kennis te nemen van de dingen waar je niet goed in bent, maar wanneer je begint je sterke punten te benoemen, begin je meteen te zien waartoe je in staat bent. Noteer al je talenten en maak er werk van om deze te ontwikkelen en te verbeteren. Je kan ook een complimentendoosje maken, door bv elke dag een briefje of post-it aan jezelf te schrijven met focus op je kwaliteiten en talenten.

3. Leer complimenten ontvangen

Voor degenen met een laag zelfbeeld is het bijna onmogelijk om een ​​compliment te accepteren. Deze mensen kunnen zelfs huiveren als ze er één ontvangen. Werk daarom langzaam aan het vermogen om een ​​compliment te accepteren of zelfs gewoon al te leren ontvangen. Train jezelf om te reageren met bv "Bedankt!" of "Je bent vriendelijk of attent om dat te zeggen!"

4. Vervang zelfhaat en zelfkritiek door zelfcompassie

Het is normaal dat we van af en toe negatieve zelfpraat hebben. Wanneer we bijvoorbeeld geen promotie op het werk krijgen of dingen niet naar onze zin zijn, overtuigen we onszelf soms dat we waardeloos zijn en niets kunnen bereiken.

De truc bij het veranderen van deze negatieve zelfpraat is na te denken over wat je zou zeggen tegen een vriend of vriendin die hetzelfde doormaakt. Je zou toch niet zeggen dat ze hij of zij het goede niet waard zijn!? Daarom, probeer tegen jezelf te praten zoals je zou praten met iemand die je waardeert of graag ziet. Wedden dat het je lukt! 

5. Laat je begeleiden of kies voor ondersteuning

Wanneer je het gevoel hebt dat je al jaren in de knoop zit wat je zelfrespect/ eigenwaarde/ zelfwaarde betreft, is een bezoek aan een psycholoog, therapeut, healer, coach zeker een aanrader! 

Je bent het echt waard om geholpen te worden en het verleden los te laten. Dat vraagt natuurlijk de moed om je kwetsbaar op te stellen. Ik ben ervan overtuigd dat zo'n traject je zal helpen om meer het Leven te kunnen leiden waar jij altijd al van gedroomd hebt! 

Tip: Een goed boek dat ik je kan aanraden is dat van Louise Hay: "Je kan je leven helen". Dit is een werkboek met tal van oefeningen om te groeien in liefde voor jezelf en je te bevrijden van het verleden.
Daarnaast is het belangrijk om jezelf niet te verliezen in verslavingen zoals alcohol, medicijngebruik of andere substanties.

Je kan ook opteren voor een duwtje in de rug op basis van homeopathie, bloesemtherapie of natuurremedies zoals de Go4Balance kruidendruppels.

De Enjoy kruidendruppels kan ik je zeker aanraden. Deze druppels brengen vooral emotionele rust en een gevoel van ontspanning en zijn in het bijzonder geschikt voor al wie kampt met wisselende stemmingen, overgevoeligheid, stress en verdriet.

Als angst, onrust en slapeloosheid meer op voorgrond staan, kan je kiezen voor de Trust kruidendruppels.

Als je vragen hebt over onze remedies of anders, ben je steeds welkom. 

Ik wens je veel zelfliefde en eigenwaarde toe. 💚 

Hartelijke groet, 
Lieve Plasch
Lic. Psychologie

www.go4balance.eu

Dit artikel met iemand delen?