14.06.2018

Ontdek de gezondheidsvoordelen van Ashwagandha

Misschien is Ashwagandha je wel bekend?

Ashwagandha is inheems in Afghanistan, India en Pakistan, waar het lang is gebruikt als een remedie. In de Ayurveda speelt de bes bijvoorbeeld een belangrijke rol om zijn verdovende en slaapverwekkende effecten.

  • Voor welke doeleinden wordt Ashwagandha gebruikt?

In de Ayurvedische geneeskunde worden de nachtschade en de wortels zeer vaak gebruikt en kunnen ze in veel gebieden worden gebruikt. 
Ten eerste ondersteunt Ashwagandha een gezonde balans in het zenuwstelsel en wordt gezegd dat het helpt bij overwerktheid en chronische vermoeidheid. Angst en paniekaanvallen kunnen de zenuwen kalmeren door de kalmerende werking van de plant.

Zelfs bij de behandeling van multiple sclerose wordt dit prachtige kruid ter ondersteunend gebruikt. 

Door het ontspannende effect bevordert de bes een rustige en vredige slaap. Vanwege het sedatieve effect wordt het vaak gebruikt als slaapmiddel.. Degenen die het moeilijk vinden om zich na een stressvolle dag in de avond uit te schakelen en uren wakker te blijven, is deze kruidenoplossing hier ideaal voor.

Ashwagandha bevordert niet alleen een vredige in slaap vallen, maar beïnvloedt ook de duur van de diepe slaapfase. U kunt dus overdag ontspannen en fris beginnen.
Ashwagandha wordt in India vooral gebruikt voor potentieproblemen. Dit wordt verhoogd en gaat impotentie tegen. Naast een algemene toename in libido en seksuele begeerte, heeft de plant de reputatie de lengte van de erectie te vergroten en zelfs de spermakwaliteit te verbeteren.
Het heeft ook een ontstekingsremmend effect vanwege de antibacteriële eigenschappen.

De bladeren worden zelfs op de zweren van de huid aangebracht en genezen de ontsteking en zwelling. Er wordt zelfs gezegd dat de plant een desinfecterend effect heeft, het bloed reinigt en de hoge bloeddruk verlaagt. In feite kan Ashwagandha worden beschouwd als een van de belangrijkste tonica in Ayurveda. Het regenereert de weefsels, met name het plasma (Rasa Dhatu) en spierweefsel (Mamsa Dhatu).


  • In welke vorm kan Ashwagandha worden gebruikt?

De bladeren, de wortelschors en de wortel zelf worden verwerkt tot thee en poeders en kunnen het gemakkelijkst worden geconsumeerd in capsulevorm. Omdat de thee niet bijzonder smakelijk is, kun je honing of kaneel toevoegen om de bittere smaak te bedekken. Natuurlijk, als je hier geen last van hebt, kun je de wortel ook direct kauwen om de binnenkant van de mond van bacteriën te ontdoen en kiespijn te verminderen.
De vier verschillende doseringsvormen zijn Arishta (kruidenlikeur), Churna (poeder), tabletten (voor versterking) en Gritha (Ashwagandha in Ayurvedische botervorm).

  • Hoe werkt Ashwagandha?

Wetenschappelijke studies suggereren dat Ashwagandha hersencellen kan beschermen tegen de negatieve effecten van onze levensstijl, die optreedt in de vorm van stress, toxines in het milieu en slechte voeding.

Op het gebied van angst en depressie werd vastgesteld dat het gebruik van de plant een vergelijkbaar effect op deze ziekten heeft als sommige antidepressiva.
Stress verhoogt lipideperoxidatie en remt de stress reducerende enzymen glutathione peroxidase en catalase. Studies tonen aan dat wanneer ashwagandha-extract werd toegevoegd aan de stress-inducerende situatie of activiteit van een persoon, de stressparameters genormaliseerd werden. 
Atleten zijn ook blij! Volgens een onderzoek verhoogt het de spierkracht tijdens de training en vermindert het het optreden van trainingsgerelateerde spierbeschadiging, evenals een aanzienlijke vermindering van lichaamsvet. Bovendien werd in de studie gevonden dat de proefpersonen een aanzienlijke toename van de spiermassa in de borst en de arm hadden gehad.

Omdat Ashwagandha tot de groep van adaptogenen behoort, zorgt ze er ook voordat bloedsuiker sneller  wordt opgenomen in de cellen van het lichaam, waardoor de fysieke en mentale prestaties toenemen. Het serotonine niveau is ook verhoogd. De zenuwboodschapper zorgt voor de ontspanning van de bloedvaten en verlaagt  de bloeddruk. Zelfs mensen die lijden aan hypothyreoïdie, wordt er geadviseerd adaptogenen te nemen. Deze helpen om beter bestand te zijn tegen stress en er bijgevolg minder schadelijke reacties geactiveerd.

  • Ashwagandha is een zeer veelzijdige medicinale plant. 

Studiebevindingen melden dat hun helende vermogens, angst en stress kunnen worden verminderd. De bes helpt bij depressie, kan de efficiëntie verhogen, maar kan ook worden gebruikt om slaapproblemen te ondersteunen.

Het is vandaag nog niet volledig bewezen dat Ashwagandha wordt verondersteld om kankertherapie te ondersteunen. Evenals is er meer bevestiging nodig of ze ingezet kan worden als remedie voor de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer .

Maar over het algemeen is de Ashwagandha een prachtig kruid dat zeker niet mag ontbreken in stressvolle situaties  en om de hieraan gerelateerde slaapproblemen te ondersteunen.

Artikel van onze gastblogger: "Anna Rosenblatt"  i.o van Lieve Plasch 
Meer inspiratie kan je vinden op haar interessante website!

Healthyhappy.de

Dit artikel met iemand delen?