18.04.2019

Gezonde darm, gelukkige mens?

Wist je dat jouw tweede brein in je darmen zit?!


Je darmen en hersenen communiceren voortdurend met elkaar.  Als je darmen gezond zijn, heb je een beter humeur, voel je je lekker in je vel, heb je ook een betere focus en sta je heel vaak gelukkiger in het leven.

Onderzoeken tonen aan dat onze darmen een belangrijke rol spelen in onze gezondheid. 
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat er een directe relatie bestaat tussen de conditie van de darmen en de hersenen.
 Bv. ten tijde van stress ervaar je  buikklachten en ga je  bv. vaker naar het toilet. Bij angstgedachten en controledwang kan je bv constipatie ervaren.

Wist je dat je darmen meer zenuwcellen bevatten dan je hersenen? 
Men zegt dat er  eigenlijk een tweede brein of enterische zenuwstelsel in je buik zitten. Deze zenuwcellen komen samen in één grote zenuw die naar de hersenen loopt. Dit noemt men de hersen-darm as. Deze communicatie gaat beiden kanten op. Dus niet alleen van brein naar de darm, maar ook van de darm naar het brein. Het immuunsysteem,  de nervus vagus  en het orthosympatisch zenuwstelsel spelen hierbij een belangrijke rol. Deze zenuw is de belangrijkste en snelste weg van de darm naar de hersenen. Hij loopt door het middenrif, langs de slokdarm tussen long en hart omhoog en door de keel tot in de hersenen. Je darmen en je hersenen zijn continu met elkaar in contact door regulerende stoffen zoals serotonine.


Wat is serotonine?
 Serotonine is een neurotransmitter en wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Deze neurotransmitter heeft een zeer belangrijke rol in de signaaloverdracht tussen darmen en hersenen. Je darmen produceren zo'n 90% van de serotonine in je lichaam. De rest wordt door je hersenen gemaakt.

Als je serotonine gehalte te laag is, kun je last krijgen van slapeloosheid, depressie en zelfs angstgevoelens. Het is dus belangrijk dat je lijf voldoende serotonine aanmaakt
De neurotransmitter serotonine kan alleen geproduceerd worden wanneer het lichaam over voldoende van het aminozuur tryptofaan beschikt.



Je darmflora bepaalt je gezondheid
Het wordt steeds duidelijker hoe belangrijk je darmen zijn. Voor je hersenen maar ook voor je andere organen. Vooral de bacteriën die in onze darmen leven beïnvloeden op deze manier onze hersenen en ons gedrag. Een enkele verstoring, door een infectie of antibiotica, kan al leiden tot gedragsveranderingen. Ook door stress, verkeerde voedingsgewoonten en allergieën kan je darmflora uit balans raken. Als je door een ingrijpende gebeurtenis last van je darm krijg heeft dit alles met de hersen-darm-as te maken. Elke vorm van stress activeert zenuwen die onze spijsvertering afremmen en daardoor onze darmen onnodig belasten. Je darmen spelen een hoofdrol in je gezondheid en hele welzijn. Zo'n 80% van het immuunsysteem bevindt zich immers in je darmen. Gezonde voeding en goede probiotica zijn een belangrijke ondersteuning voor gezonde darmen.

Welke voeding is gezond voor je darmen? 


  • Vezelrijke voeding eten zoals groenten, fruit, noten, zaden, peulvruchten, ongemalen volle granen, havermout. 
  • Prebioticarijke voeding eten zoals artisjok, knoflook, bieslook, prei, uien, asperges, zoete aardappel, bananen, appels, bessen, honing, peulvruchten, rapen, volle granen
  • Gefermenteerde voedingsmiddelen eten zoals melkzuurproducten, yoghurt, kefir, natto, miso, zuurkoolVoeding rijk aan polyfenolen & flavonoïden eten zoals groenten, fruit, kruiden, specerijen, bessen, druiven, granaatappel, citrusvruchten, groene thee, kruidenthee, olijfolie, cacao, Omega-3 vetzuren
  • Minder dierlijke eiwitten en vetten eten (vlees, zuivel)
  • Minder geraffineerde 'slechte' koolhydraten en suikers 
  • Vermijd alcohol en rook ook niet.

Naast een gezonde en gevarieerde natuurvoeding is het belangrijk om je stress te kanaliseren op een gezonde manier. Ga bv vaker wandelen, doe aan yoga, kies voor rustmomenten en doe aan zelfzorg. 

Soms is het aangewezen om ook eens een bezoek te brengen aan een naturopaat, homeopaat, acupuncturist, voedingstherapeut, ... Deze natuurlijke behandelingen zijn vaak een meerwaarde bij mensen die kampen met darmproblemen en / of andere disbalansen.

Een helpende hand uit de natuur, Flora Protect kruidendruppels. 

Wanneer te gebruiken: 
  • Spijsverteringsklachten
  • Opgeblazen gevoel
  • Winderigheid
  • Wisselende en slechte stoelgang
  • Constipatie
  • Diarree
  • Darmproblemen ten tijde van stress
  • Angst en nerveuze onrust

Flora Protect kruidendruppels bieden een waardevolle aanvulling voor mensen die regelmatig last hebben van spijsverteringsklachten, van een opgeblazen gevoel na de maaltijd en van winderigheid.
Ze worden ook aangeraden voor mensen die kampen met spijsverteringsongemakken ten gevolge van stress. En voor mensen met een wisselende en slechte stoelgang.
Let op: Flora Protect word aangeraden voor kinderen vanaf 12 jaar en volwassenen. Flora Protect kan niet samen met het gebruik van anticoagulantia (orale antistollingsmiddelen).
Inname: Neem 7 à maximaal 10 kruidendruppels in een beetje water, en herhaal dit 2 tot 3 keer per dag indien nodig.
Je kan de druppels voor of na elke maaltijd gaan inzetten. 
Bij chronische constipatie kan je bv nog eens 7 à 10 druppels voor het slapengaan gaan inzetten.

Combinaties: Flora Protect kan goed gecombineerd worden met de andere varianten van de kruidendruppels zoals bijvoorbeeld met Enjoy, Trust en Trust Mild kruidendruppels.

Ingrediënten/ samenstelling  vind je terug onderstaande link. Klik hier. en in bovenstaande Vlog.


Ik hoop dat mijn blog je kan inspireren in het aanpakken van disbalansen. 

Heb je vragen, wens je een gepersonaliseerd advies. Steeds welkom. 

Vitale groet 🌿, 
Lieve Plasch
Lic. Psychologie
www.go4balance.eu



Dit artikel met iemand delen?