25.07.2018

Fysieke en mentale gezondheidsvoordelen van het beoefenen van yoga

Wist je dat yoga al meer dan 5000 jaar bestaat? En deze fantastische activiteit is niet alleen voordelig voor onze lichamelijke gezondheid maar ook voor ons geestelijk welzijn!

Lichamelijk kan je je buikspieren, armen, benen, bilspieren en rug versterken.

Geestelijk kan het je helpen om te ontspannen, je concentratie te verbeteren, en helpt het je om een ongelooflijke lichaam-geest connectie te krijgen - en nog zoveel meer!

Of je nu een ervaren yogi bent of een beginner, er zijn zoveel extra voordelen waar je mee beloond zal worden.

Gezondheidsvoordelen 

  • Versterkt beenderen en spieren
Een work-out in de fitness of andere vormen van beweging zullen je zeker helpen om je spieren te versterken, maar yoga geeft een extra voordeel. Dit voordeel is dat het ook je flexibiliteit verhoogt. Dit helpt dan weer om een goede houding aan te houden, geeft minder spanning op nek en rug en op die manier beinvloedt het ook vermoeidheid en gewrichtspijnen.

Yoga kan ook helpen om osteoporose te voorkomen, aangezien je tijdens de sessie je eigen gewicht draagt, en zo je armen en botten versterkt!

TIjdens het beoefenen van yoga komt er minder cortisol (stresshormoon) vrij wat er voor zorgt dat we meer calcium in onze botten kunnen houden.

  • Verbeterde bloeddoorstroming
Een goede manier om je bloed te laten doorstromen, is yoga! Niet alleen omwille van de lichamelijke beweging maar ook door de ontspanning die deze activiteit teweegbrengt. Een verhoogde bloeddoorstroming betekent meer zuurstof in de cellen, waardoor deze beter gaan functioneren!

Waarom is dit van belang? Ten eerste is het van belang om een goede bloeddoorstroming te hebben om ons hart gezond te houden, maar ook - wanneer ons bloed goed doorstroomt, kunnen we gezwollen benen vermijden.

  • Boost het immuunsysyteem
Wanneer we onze spieren gebruiken, gaat ons lichaam meer lymfevocht afvoeren. Dit is belangrijk want dit zorgt ervoor dat ons immuunsysteem wordt opgebouwd, zorgt voor een verhoogde weerstand tegen infectie, en verwijdert afvalproducten uit de cellen.

  • Houdt controle op je gewicht
Yoga verbrandt niet alleen calorieën maar vergroot ook de connectie met het lichaam. Om die reden merken veel yogi's dat bepaalde moeilijkheden met eten op een dieper niveau liggen.

Mentale voordelen

  • Bestrijding van depressie
Er wordt gezegd dat als men regelmatig in lotushouding (met gekruiste benen zitten, met de voeten op de tegenovergestelde dijen) zit er een hogere productie van serotonine is (het gelukshormoon).
Een studie heeft zelfs bevestigd dat yoga beoefenaars een hoger functioneren hebben van de prefrontale cortex in de hersenen, wat onmiddellijk gelinkt is aan iemands geluk.

  • Zorgt ervoor dat je je ontspannen blijft voelen
Wanneer je yoga beoefent, is het belangrijk om je ademhaling te vertragen. Door dit te doen, gaan we van de fight or flight reactie naar het parasympatisch zenuwstelsel. Dit zorgt ervoor dat we ons kalmer voelen, vertraagt de hartslag, bevordert de bloeddoorstroming en verlaagt het overspannen en angstig gevoel.

Daarnaast zijn Enjoy kruidendruppels een volledig natuurlijk plantaardige behandeling die angstgevoelens en stress bestrijdt. Het helpt ook om stemmingswisselingen te verminderen en geeft een gevoel van vreugde en ontspanning.

  • Stabiliseert de stemming
Yoga is een natuurlijke stemmingsstabilisator, aangezien het onze grote wisselingen in emoties zoals woede, frustratie, angst en stress vermindert. Gesteld dat stress veel bijdraagt aan ernstige gezondheidsproblemen, en yoga de geest kalmeert, resulteert in dat yoga de lichamelijke gezondheid versterkt.

  • Boost het zelfvertrouwen
Wanneer je echt yoga beoefent, op alle niveaus hiervan, zal je je meer in harmonie voelen met je lichaam en geest. Op deze manier zal je meer positieve emoties ervaren zoals dankbaarheid, empathie en vergevingsgezindheid. Yoga zorgt ervoor dat je je meer verbonden gaat voelen, niet alleen met jezelf - maar ook met iets groters.

Dat gezegd zijnde, is het ook een extra voordeel dat iedereen yoga kan beoefenen, overall!

Het is een geschikte activiteit voor bijna alle leeftijden, alle niveaus van flexibiliteit en fitheid. Er zijn verschillende stijlen van yoga voor beginners, intermediate en gevorderden, en als je volhardt op je yogapad, dan zal je zeker je fysieke, emotionele, mentale en spirituele mogelijkheden zien schitteren!

Ik wens je dus een blije dag met yoga!

Lieve Plasch
www.go4balance.eu

Dit artikel met iemand delen?