Körperliche und psychische Vorteile bei der Ausübung von Yoga

Wussten Sie, dass es Yoga schon seit mehr als 5,000 Jahren gibt? Und diese unglaubliche Aktivität ist nicht nur vorteilhaft für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihr mentales Wohlbefinden!

Körperlich können Sie erwarten Ihr Innerstes, Arme, Beine, Po und Rücken zu verbessern.

Mental hilft es Ihnen zu entspannen, Ihren Fokus zu steigern und dabei eine unglaubliche Körper-Geist Verbindung zu erlangen - unter mehreren anderen Dingen!

Egal also, ob Sie ein fortgeschrittener und begeisterter Yoga Fan sind oder Anfänger, es gibt so viele zusätzliche Vorteile, mit denen Sie belohnt werden.

Gesundheitliche Vorteile

1. Stärkt Knochen und Muskeln

Wenn Sie im Sportstudio trainieren oder andere Art von Sport machen, dann hilft das auf jeden Fall dabei, dass Ihre Muskeln stärker werden, aber Yoga hat noch einen weiteren Vorteil. Die Fähigkeit, die Flexibilität zu erhöhen. Sie belasten unsere Nacken- und Rückenmuskulatur weniger und reduzieren somit die Auswirkungen von Müdigkeit und anderen Gelenkschmerzen.

Yoga hat auch die Möglichkeit, Osteoporose vorzubeugen, da es beinhaltet das eigene Gewicht zu tragen, dass stärkt unsere Arme und Knochen!

Zusätzlich setzten wir während des Yoga Trainings Kortison frei (das Stresshormon), welches uns hilft, mehr Kalzium in unseren Knochen zu behalten.

2. Steigert den Blutfluss

Um wirklich den Blutkreislauf in Schwung zu bringen, praktiziert man am besten Yoga. Nicht nur wegen der körperlichen Bewegung, sondern auch wegen der Entspannung, die von dieser Art von Tätigkeit kommt. Ein angestiegener Blutfluss heißt mehr Sauerstoff in den Zellen, das hilft dabei, dass sie noch besser funktionieren!

Warum ist das so wichtig? Erstens ist ein guter Blutfluss für uns wichtig, um ein gesundes Herz zu haben und wenn das Blut wirkungsvoll fließt, können wir die Auswirkungen von Schwellungen in den Beinen verhindern. 

3. Steigert das Immunsystem

Wenn wir unsere Muskeln nutzen, dann erhöht unser Körper die Menge an Lymphflüssigkeit, die entleert wird. Das ist wichtig, denn das hilft dabei das Immunsystem aufzubauen, die Resistenz bei Infektionen zu steigern und wirkungsvoll Müllprodukte aus den Zellen zu entfernen.

4. Handhabt Ihr Gewicht

Yoga verbrennt nicht nur Kalorien, sondern steigert auch die Verbindung mit dem Körper. Aus diesem Grund finden viele praktizierende Yogis, dass sie in der Lage sind jegliche Themen oder Sorgen anzugehen, die sie auf tieferer Ebene mit dem Essen haben.

Mentale Vorteile für den Geist

1. Bekämpft Depressionen

Man sagt, dass regelmäßig in der Lotus Position zu sitzen (mit gekreuzten Beinen und den Füßen auf den gegensätzlichen Schenkeln liegend) die Freisetzung von Serotin steigert (das Glückshormon).

Tatsächlich hat eine Studie bestätigt, dass Personen, die Yoga ausüben, eine höhere Funktion in ihrem präfrontalen Kortex im Gehirn haben, was direkt mit Glück verbunden wird.

2. Sie Bleiben Entspannt

Wenn Sie Yoga ausüben, dann ist es wichtig, den Atem zu verlangsamen. Indem Sie das tun, bewegen Sie sich von der Kampf oder Flucht Reaktion weg und in das parasympathische Nervensystem hinein. Das lässt uns ruhiger fühlen, es senkt unseren Herzschlag, steigert den Blutfluss und reduziert das Gefühl der Anspannung und Überwältigung.

Zusätzlich sind die Enjoy Kräutertropfen ein ganz natürlich pflanzlich basiertes Mittel, das Gefühle von Stress und Anspannung bekämpft. Es hilft auch Stimmungsschwankungen zu reduzieren und bringt Freude und Entspannung.

3. Stabilisiert die Stimmung

Yoga zu praktizierend ist unser ganz eigener natürlicher Stimmungsstabilisator, da es die großen Stimmungsschwankungen verringert - wie Angst, Frust, Wut und Stress. Und wenn man bedenkt, dass Stress ein großer Unterstützer von vielen ernsthaften Erkrankungen ist, ist Yoga folglich in der Lage den Geist zu beruhigen und die körperliche Gesundheit des Körpers zu stärken.

4. Stärkt das Selbstbewusstsein

Wenn Sie wirklich Yoga ausüben und die Aktivität auf allen Ebenen erfassen, dann werden Sie sich mit Ihrem Körper und Geist mehr im Einklang fühlen. Auf diese Art, erleben Sie positivere Emotionen wie Dankbarkeit, Empathie und Vergebung. Yoga ermöglicht es Ihnen, sich nicht nur mit sich selbst verbundener zu fühlen, sondern auch mit etwas Größerem.Ein zusätzlicher Bonus ist auch, dass jeder Yoga überall praktizieren kann!

Es ist eine geeignete Aktivität für fast jedes Alter, alle Niveaus an Flexibilität und Fitness. Es gibt mehrere Arten von Yoga für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene und wenn Sie Ihre Yoga Reise weiter machen, werden Sie sicherlich Ihre körperliche, emotionale, mentale und spirituelle Fähigkeit wirklich scheinen sehen!

Ich wünsche Ihnen einen tollen Tag mit Yoga!

Lieve Plasch, www.go4balance.eu