Les atouts physiques et mentaux de la pratique du yoga
![Physical and Mental benefits of yoga Physical and Mental benefits of yoga](
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/20180725013753r31yq.jpg?w=400&h=%2A&q=90&fit=contain&s=793938b4ac6f4f4f62576f62d75d3ab2 400w,
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/20180725013753r31yq.jpg?w=875&h=%2A&q=90&fit=contain&s=0579dda42f4a365f3c1f761de1692996 875w,
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/20180725013753r31yq.jpg?w=1320&h=%2A&q=90&fit=contain&s=2f3fa42a671f2d52f119938685e556d6 1320w,
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/20180725013753r31yq.jpg?w=2000&h=%2A&q=90&fit=contain&s=d5a0b520b0a3af99c861a1bad86b7c9a 2000w)
Saviez-vous que le yoga existe depuis plus de 5000 ans ? Cette pratique étonnante est bénéfique non seulement pour votre bien-être physique, mais aussi pour votre santé mentale !
Physiquement, vous pouvez escompter améliorer votre cœur, vos bras, vos jambes, votre fessier et votre dos.
Mentalement, il contribue à vous relaxer, améliore votre concentration et vous aide à acquérir une incroyable connexion entre le corps et l'esprit, parmi bien d'autres choses !
Donc, que vous soyez débutant(e) ou adepte fervent(e) et expérimenté(e), vous serez récompensé(e) par une quantité de bienfaits supplémentaires.
Les Vienfaits Pour la Santé
1. Renforce les Muscles et Les Os
Bien que faire de la gym ou d'autres exercices va certainement contribuer à renforcer vos muscles, le yoga ajoute un autre bienfait, qui est sa capacité à rendre le corps plus flexible. Cela aide à son tour à conserver une bonne posture, à réduire la pression sur les muscles du cou et du dos, à amoindrir les effets de la fatigue et des douleurs articulaires.
Le yoga possède aussi la faculté de prévenir l'ostéoporose, car il permet de supporter son propre poids en renforçant les membres et les os !
De plus, en pratiquant le yoga, nous libérons moins de cortisone (l'hormone du stress), ce qui aide à engranger plus de calcium dans nos os.
![Yoga.jpeg Yoga.jpeg](
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/yoga-1.jpeg?w=400&h=%2A&q=90&fit=contain&s=2250b27ec7c9a5e8febd74f824190410 400w,
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/yoga-1.jpeg?w=875&h=%2A&q=90&fit=contain&s=4c2c312249acf88766dc31c813cbc586 875w,
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/yoga-1.jpeg?w=1320&h=%2A&q=90&fit=contain&s=40e6e41180cae4feb9d014b76c677a40 1320w,
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/yoga-1.jpeg?w=2000&h=%2A&q=90&fit=contain&s=39d85213048d4c370b632680dbed97aa 2000w)
2. Accroît le Flux Sanguin
Une bonne façon de bien faire circuler votre sang est de pratiquer le yoga. Non seulement grâce aux mouvements physiques, mais aussi grâce à la détente qu'apporte une telle activité. Et un flux sanguin amélioré signifie plus d'oxygène aux cellules, ce qui rend leur fonctionnement plus efficace !
En quoi est-ce important ? D'une part, c'est nécessaire d'avoir une bonne circulation sanguine pour garder un cœur en bonne santé ; d'autre part, quand le sang circule bien, cela réduit les risques de gonflement des jambes.
3. Stimule le Système Immunitaire
Quand nous nous servons de nos muscles, notre corps augmente la quantité de lymphe évacuée. C'est important car cela aide à développer notre système immunitaire, à accroître notre résistance aux infections, et à éliminer efficacement les déchets produits par les cellules.
4. Contrôle le Poids Corporel
Non seulement le yoga brûle des calories, mais il renforce également la connexion avec notre corps. C'est pourquoi de nombreux yogis se sentent capables de traiter à un niveau plus profond tout problème ou souci qu'ils peuvent rencontrer avec la nourriture.
![Yoga Zen.jpeg Yoga Zen.jpeg](
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/yoga-zen.jpeg?w=400&h=%2A&q=90&fit=contain&s=42f5552c3c67cd563e0b1402f1677cff 400w,
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/yoga-zen.jpeg?w=875&h=%2A&q=90&fit=contain&s=decde9510a35bfbd3fcf5145433a7b9a 875w,
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/yoga-zen.jpeg?w=1320&h=%2A&q=90&fit=contain&s=b39ccf5b54732af8f831c6ab8dd837ca 1320w,
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/yoga-zen.jpeg?w=2000&h=%2A&q=90&fit=contain&s=43669d655057b1d26bcae1353fc192c3 2000w)
Les Bénéfices Mentaux
1. Combat la Dépression
On dit que s'asseoir régulièrement dans la position du lotus (assis jambes croisées, chaque pied posé sur la cuisse opposée) augmente la libération de sérotonine (l'hormone du bonheur).
En fait, une étude a confirmé que ceux qui pratiquent le yoga on un meilleur fonctionnement de leur cortex préfrontal, qui a un lien direct avec l'expression du bonheur.
2. Aide à se Détendre
En pratiquant le yoga, il est important de ralentir son souffle. Ce faisant, on s'éloigne de la réponse « lutte ou fuis » et on pénètre dans le système nerveux parasympathique. Cela rend plus calme, ralentit le rythme cardiaque, augmente le flux sanguin, inhibe l'anxiété et l'accablement.
De plus, les gouttes Enjoy sont un remède à base de plantes, entièrement naturel, qui aide à lutter contre le stress et l'anxiété. Il contribue également à réduire les sautes d'humeur et apporte une sensation de joie et de détente.
3. Stabilise L'humeur
Le yoga est un stabilisateur naturel de l'humeur, car il régule les principales fluctuations de l'humeur comme la colère, la frustration, la peur ou le stress. Étant donné que le stress contribue fortement à de nombreux et sérieux problèmes de santé, le yoga est donc capable d'apaiser l'esprit et de renforcer la santé physique.
4. Renforce L'amour-Propre
Si vous vous adonnez vraiment au yoga et vous livrez à cette activité à tous les niveaux, vous vous sentirez plus en phase avec votre corps et votre esprit. Ainsi vous éprouverez des émotions positives comme la gratitude, l'empathie ou le pardon. Le yoga vous permet également de vous sentir relié non seulement à vous-même, mais aussi à quelque chose de plus grand.
En outre, il y a un bonus supplémentaire : n'importe qui peut faire du yoga n'importe où !
![Yoga Desert.jpeg Yoga Desert.jpeg](
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/yoga-desert.jpeg?w=400&h=%2A&q=90&fit=contain&s=36432d4958fda8fb93208ac29674add9 400w,
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/yoga-desert.jpeg?w=875&h=%2A&q=90&fit=contain&s=ca3de8c7daf16aa732be05d648bcd61c 875w,
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/yoga-desert.jpeg?w=1320&h=%2A&q=90&fit=contain&s=f823fda0be55669019c1c6da0a9b555f 1320w,
https://www.go4balance.eu/img/pagebuilders/yoga-desert.jpeg?w=2000&h=%2A&q=90&fit=contain&s=f80b3492eab6c4ef85ce93c3e8a10d16 2000w)
C'est une activité qui convient à presque tous les âges, à toutes les flexibilités, à toutes les conditions physiques. Il existe plusieurs sortes de yoga pour débutants, pour niveaux intermédiaire et avancé ; tandis que vous progresserez dans le yoga, vous verrez vraiment briller vos capacités physiques, émotionnelles, mentales et spirituelles !
Je vous souhaite donc une heureuse journée avec le yoga !
Lieve Plasch, www.go4balance.eu