Blog 25 juillet 2018

Les atouts physiques et mentaux de la pratique du yoga

Physical and Mental benefits of yoga

Saviez-vous que le yoga existe depuis plus de 5000 ans ? Cette pratique étonnante est bénéfique non seulement pour votre bien-être physique, mais aussi pour votre santé mentale !

Physiquement, vous pouvez escompter améliorer votre cœur, vos bras, vos jambes, votre fessier et votre dos.
Mentalement, il contribue à vous relaxer, améliore votre concentration et vous aide à acquérir une incroyable connexion entre le corps et l'esprit, parmi bien d'autres choses !

Donc, que vous soyez débutant(e) ou adepte fervent(e) et expérimenté(e), vous serez récompensé(e) par une quantité de bienfaits supplémentaires.

Les bienfaits pour la santé

Renforce les muscles et les os
Bien que faire de la gym ou d'autres exercices va certainement contribuer à renforcer vos muscles, le yoga ajoute un autre bienfait, qui est sa capacité à rendre le corps plus flexible. Cela aide à son tour à conserver une bonne posture, à réduire la pression sur les muscles du cou et du dos, à amoindrir les effets de la fatigue et des douleurs articulaires.
Le yoga possède aussi la faculté de prévenir l'ostéoporose, car il permet de supporter son propre poids en renforçant les membres et les os !

De plus, en pratiquant le yoga, nous libérons moins de cortisone (l'hormone du stress), ce qui aide à engranger plus de calcium dans nos os.

Accroît le flux sanguin
Une bonne façon de bien faire circuler votre sang est de pratiquer le yoga. Non seulement grâce aux mouvements physiques, mais aussi grâce à la détente qu'apporte une telle activité. Et un flux sanguin amélioré signifie plus d'oxygène aux cellules, ce qui rend leur fonctionnement plus efficace !

En quoi est-ce important ? D'une part, c'est nécessaire d'avoir une bonne circulation sanguine pour garder un cœur en bonne santé ; d'autre part, quand le sang circule bien, cela réduit les risques de gonflement des jambes.

Stimule le système immunitaire
Quand nous nous servons de nos muscles, notre corps augmente la quantité de lymphe évacuée. C'est important car cela aide à développer notre système immunitaire, à accroître notre résistance aux infections, et à éliminer efficacement les déchets produits par les cellules.

Contrôle le poids corporel

Non seulement le yoga brûle des calories, mais il renforce également la connexion avec notre corps. C'est pourquoi de nombreux yogis se sentent capables de traiter à un niveau plus profond tout problème ou souci qu'ils peuvent rencontrer avec la nourriture.

Les bénéfices mentaux

Combat la dépression
On dit que s'asseoir régulièrement dans la position du lotus (assis jambes croisées, chaque pied posé sur la cuisse opposée) augmente la libération de sérotonine (l'hormone du bonheur).

En fait, une étude a confirmé que ceux qui pratiquent le yoga on un meilleur fonctionnement de leur cortex préfrontal, qui a un lien direct avec l'expression du bonheur.

Aide à se détendre
En pratiquant le yoga, il est important de ralentir son souffle. Ce faisant, on s'éloigne de la réponse « lutte ou fuis » et on pénètre dans le système nerveux parasympathique. Cela rend plus calme, ralentit le rythme cardiaque, augmente le flux sanguin, inhibe l'anxiété et l'accablement.

De plus, les gouttes Enjoy sont un remède à base de plantes, entièrement naturel, qui aide à lutter contre le stress et l'anxiété. Il contribue également à réduire les sautes d'humeur et apporte une sensation de joie et de détente.

Stabilise l'humeur
Le yoga est un stabilisateur naturel de l'humeur, car il régule les principales fluctuations de l'humeur comme la colère, la frustration, la peur ou le stress. Étant donné que le stress contribue fortement à de nombreux et sérieux problèmes de santé, le yoga est donc capable d'apaiser l'esprit et de renforcer la santé physique.

Renforce l'amour-propre
Si vous vous adonnez vraiment au yoga et vous livrez à cette activité à tous les niveaux, vous vous sentirez plus en phase avec votre corps et votre esprit. Ainsi vous éprouverez des émotions positives comme la gratitude, l'empathie ou le pardon. Le yoga vous permet également de vous sentir relié non seulement à vous-même, mais aussi à quelque chose de plus grand.

En outre, il y a un bonus supplémentaire : n'importe qui peut faire du yoga n'importe où !

C'est une activité qui convient à presque tous les âges, à toutes les flexibilités, à toutes les conditions physiques. Il existe plusieurs sortes de yoga pour débutants, pour niveaux intermédiaire et avancé ; tandis que vous progresserez dans le yoga, vous verrez vraiment briller vos capacités physiques, émotionnelles, mentales et spirituelles !

Je vous souhaite donc une heureuse journée avec le yoga !
Lieve Plasch,
www.go4balance.eu

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