Blog 8 mai 2018

5 étapes pour développer une meilleure estime de soi et devenir la personne que vous êtes censé être !

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En bref, l'estime de soi est le ressenti que l'on a de soi-même. Elle joue un rôle important dans notre comportement, nos relations avec les autres et le degré d'amour-propre que l'on se porte.

Bien sûr, de nombreux facteurs entrent en jeu dès que l'on parle d'estime de soi. Mais en général, le manque d'estime de soi s'accompagne souvent :
• de résultats scolaires médiocres / d'un échec ou abandon scolaire,
• d'isolement social et d'anxiété,
• d'autonégligence,
• d'une activité criminelle,
• d'un abus de drogue et d'alcool,
• d'une grossesse juvénile,
• de troubles de l'alimentation.

On peut éprouver un manque d'estime de soi pour un certain nombre de raisons, comme :
• des parents absents, désengagés ou négligents,
• des groupes de pairs qui exercent une influence négative,
• un traumatisme sexuel, physique, émotionnel, ou une combinaison des trois,
• les préjugés sur la beauté véhiculés par la société : il faut avoir une certaine apparence pour être beau, réussir et être heureux,
• les erreurs du passé qui amènent à croire qu'il est impossible de tourner la page,
• un dialogue intérieur négatif qui va duper l'esprit avec des idées mauvaises ou tordues.

Manquer d'estime de soi signifie que l'on n'a guère voire aucune considération envers soi-même, ce qui conduit à avoir ou participer à des comportements destructeurs.

Heureusement, de tels comportements peuvent changer car il ne s'agit que d'un état d'esprit, et l'on peut contrôler son estime de soi mieux qu'on pourrait le croire.

Guy Winch, auteur et psychologue, diffuse ses idées sur la façon de développer l'estime de soi au cours de l'émission populaire TED Talks. Il admet que ce « n'est pas une tâche facile », les êtres humains étant plutôt instables en général. Il admet également qu'avoir trop d'estime de soi n'est pas bon non plus, cela rend narcissique (« la quête de reconnaissance par l'admiration vaniteuse ou égoïste de ses propres attributs »).

Cela dit, il divulgue ses meilleurs conseils pour développer un niveau sain d'estime de soi. Les voici :

1. Développez des affirmations positives efficaces
Employer des affirmations est une pratique commune à de nombreux pays et cultures. Mais pour ressentir tout l'effet positif de ces affirmations, il faut prendre soin de la façon dont elles sont rédigées ou prononcées.

Par exemple, « j'ai un succès fou » tend à rendre encore pires ceux qui ont peu d'estime de soi, car c'est très loin de ce qu'ils perçoivent dans leur esprit. C'est pourquoi il vaut mieux rendre votre affirmation plus crédible, comme par exemple « je vais persévérer jusqu'à ce que je réussisse ».

2. Identifiez vos points forts et développez-les
C'est très facile de noter toutes les choses pour lesquelles vous n'êtes pas doué(e), mais si vous vous lancez dans une liste de vos points forts, vous commencez très vite à voir de quoi vous êtes capable. Inscrivez vos talents et travaillez à les développer et les améliorer.

3. Apprenez à accepter (ou au moins tolérer) les compliments
Ceux qui souffrent d'un manque d'estime de soi ont beaucoup de mal à accepter un compliment. En fait, en recevoir un les fait grimacer. Peu à peu, travaillez votre capacité à accepter (ou au moins tolérer) un compliment. Entraînez-vous à répondre des gentillesses comme « merci ! » ou « tu es chou de dire ça ! ».

4. Supprimez le dialogue intérieur négatif et mettez-vous à y inclure de l'auto-compassion
Il est normal que nous ayons de temps en temps un dialogue intérieur négatif. Lorsqu'on n'a pas eu cette promotion attendue au travail, par exemple, ou quand les choses ne se passent pas comme on le voudrait, on se convainc parfois soi-même que l'on ne vaut rien ou que l'on est incapable de parvenir à nos fins.

Pour transformer ce dialogue intérieur négatif, l'astuce est de réfléchir à ce que vous diriez à un ami qui traverserait la même épreuve. Vous ne lui diriez sûrement pas que c'est un incapable ? Dirigez ensuite ces commentaires positifs sur vous-même.

5. Ajoutez un supplément santé à votre vie
Certains consomment des médicaments chimiques pour traiter des maladies mentales légères ou plus sérieuses. À la place ou en complément, vous pouvez envisager un substitut naturel comme les gouttes à base de plantes Enjoy de Go4Balance. Ces gouttes contribuent à éliminer les symptômes de tristesse, de stress et d'hyper-sensibilité. Elles instaurent une plate-forme saine pour entamer le processus de guérison, et ouvrent la voie d'une progression vers une plus haute estime de soi.

Pour conclure, il est normal de se sentir seul(e) de temps à autre, d'avoir l'impression que personne ne nous comprend. La clé pour surmonter ces croyances et anxiétés et d'incorporer tranquillement les outils indiqués ci-dessus, et de fêter vos victoires, qu'elles soient petites ou grandes.

En vous souhaitant de nombreuses idées saines et heureuses,
Lieve Plash,
www.go4balance.eu

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